下半身をダイエットする方法はたくさんあります。水泳など有酸素運動で痩せる方法や、ウォーキングなど運動をして痩せる方法、サプリメント、履くだけで下半身をストレッチしダイエットができるスリッパやおしりや太腿をサポートするスパッツをはいてウォーキングをすると効果的にやせるスパッツなどのグッズも痩せる方法としてはあります。他には、整体やエステなどで痩せる方法もあります。序々にやせるには食事の量に気をつけながら、筋トレを組み合わせて下半身を細くする方法もあります。このやり方はすぐに成果がみられるわけではないのですが、根気強く続けていくことで少しずつ効果が上がってきます。その方法を紹介します。肩幅でまず立ちます。それから右足を大きく前にだします。この時、つま先は真っ直ぐの状態です。上体が前のめりにならないように真っ直ぐになるようにして、膝と腿に力を入れて踏み止まります。後ろに反ってしまうと腰を痛める元になります。そこからまた最初の姿勢にもどり、次に左足を踏み出し、この方法を左右交互に２０回くらい行うとよいです。その他の方法を紹介します。足を肩幅より広く開いて立ち、この時のつま先は、前方か、やや斜め前に向けます。息を吸いながらひざを軽く曲げ、腰を沈めます。腰を落としたら、息を吐きながらゆっくりと曲げたひざを伸ばして、上体を真上に上げます。この動作を２０回ほど繰り返します。スクワットに似ています。
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